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Clorhidrato de creatina versus monohidrato de creatina. Diferencias en solubilidad, efectos ergogénicos y composición corporal

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dc.contributor.authorMurillo-Zapata, Marcelo
dc.contributor.authorCardona-Gil, Claudia
dc.contributor.authorAcosta-Bermúdez, Laura
dc.date.accessioned2026-03-09T15:08:28Z
dc.date.available2026-03-09T15:08:28Z
dc.date.issued2022-11-11
dc.description.abstractla creatinina monohidratada ha sido ampliamente estudiada en el rendimiento deportivo. Desde hace poco, se han explorado otras moléculas que suponen resultados superiores, como el clorhidrato de creatina, que promete tener una mejor solubilidad y beneficios similares en el rendimiento deportivo y la composición corporal. Objetivo: presentar las diferencias entre creatinina monohidratada y clorhidrato de creatina en términos de solubilidad, rendimiento deportivo y composición corporal. Materiales y métodos: revisión de artículos científicos en humanos y animales, publicados entre el 2009 y el 2020. Resultados: en relación con la solubilidad y las propiedades químicas, el clorhidrato de creatina tiene mayor peso molecular, solubilidad, absorción y biodisponibilidad, y menor pH, efectos adversos y dosis para logar efectos ergogénicos que la creatina monohidrato. Respecto al rendimiento deportivo y composición corporal, ambas moléculas presentaron mejoras en el rendimiento y fuerza máxima. No todos los estudios mostraron disminución en la masa grasa para clorhidrato de creatina, la cual presentó menor retención intramuscular de agua. Conclusión: existe una tendencia a favor del clorhidrato de creatina respecto a la solubilidad y la composición corporal. No se encontró evidencia suficiente para concluir que sus efectos en el rendimiento deportivo, sobre todo en términos de fuerza, sean superiores a los del clorhidrato de creatina.
dc.description.abstractengCreatinine monohydrate has been extensively studied in athletic performance. Recently, other molecules have been explored that offer superior results, such as creatine hydrochloride, which promises better solubility and similar benefits in athletic performance and body composition. Objective: to present the differences between creatinine monohydrate and creatine hydrochloride in terms of solubility, athletic performance, and body composition. Materials and methods: review of scientific articles in humans and animals, published between 2009 and 2020. Results: In terms of solubility and chemical properties, creatine hydrochloride has a higher molecular weight, solubility, absorption, and bioavailability, and a lower pH, fewer adverse effects, and lower doses to achieve ergogenic effects than creatine monohydrate. Regarding athletic performance and body composition, both molecules showed improvements in performance and maximum strength. Not all studies showed a decrease in fat mass for creatine hydrochloride, which had lower intramuscular water retention. Conclusion: There is a trend in favor of creatine hydrochloride in terms of solubility and body composition. There was insufficient evidence to conclude that its effects on athletic performance, especially in terms of strength, are superior to those of creatine hydrochloride.
dc.format.extent233 - 246
dc.identifier.citationZapata-Marcelo, M., Gil-Claudia, C., & Bermúdez-Laura, A. (2022). Clorhidrato de creatina versus monohidrato de creatina. Diferencias en solubilidad, efectos ergogénicos y composición corporal. Perspectivas en Nutrición Humana, 24(2), 233-246.
dc.identifier.doihttp://www.scielo.org.co/pdf/penh/v24n2/0124-4108-penh-24-02-233.pdf
dc.identifier.issn2248-454X
dc.identifier.urihttp://hdl.handle.net/20.500.12516/2711
dc.publisherUniversidad de Antioquia
dc.publisher.facultyFacultad Ciencias de la Salud
dc.relation.ispartofjournalScielo
dc.rights.accessrightshttp://purl.org/coar/access_right/c_abf2
dc.rights.urihttps://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/
dc.subjectcreatinaspa
dc.subjectfuerza muscularspa
dc.subjectrendimiento atléticospa
dc.subjectsuplementos dietéticosspa
dc.subjectadiposidadspa
dc.subjectcomposición corporalspa
dc.subjectefectos ergogénicos.spa
dc.subject.proposalcreatineen
dc.subject.proposalmuscle strengthen
dc.subject.proposalathletic performanceen
dc.subject.proposaldietary supplementsen
dc.subject.proposaladiposityen
dc.subject.proposalbody compositionen
dc.subject.proposalergogenic effects.en
dc.titleClorhidrato de creatina versus monohidrato de creatina. Diferencias en solubilidad, efectos ergogénicos y composición corporalspa
dc.title.alternativeCreatine hydrochloride versus creatine monohydrate. Differences in solubility, ergogenic effects, and body composition
dc.type.coarhttp://purl.org/coar/resource_type/c_2df8fbb1
dc.type.coarhttp://purl.org/coar/resource_type/c_6501
dc.type.coarversionhttp://purl.org/coar/version/c_970fb48d4fbd8a85
dc.type.driverinfo:eu-repo/semantics/article
dc.type.localArtículo de revista
dc.type.redcolhttp://purl.org/redcol/resource_type/CJournalArticle
dc.type.versionArtículo de revista
dspace.entity.typePublication

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